是不是可以区分有氧运动和无氧运动？我会告诉

很多人不知道的是什么样的锻炼时间的运动。这是因为，当你在有氧运动和无氧运动锻炼，锻炼的效果是因为完全不同。
当有氧运动，如跑步，心脏而血管阻力可以非常有效地显示出来，当无氧运动力量训练为主要代表，能有效改善体质和肌肉的大小大家都知道。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;到我们运动过程中运行，如果不提高只是身体的质量运动的特定目的有些人没有，有些人有强壮的肌肉。
那么，你如何确定运动的类型，当你运动吗？所有的动作都是使用厌氧棒吗？所有健美操都在运行吗？真的不一定是这样的！
第一点是通过一般的锻炼计划行驶期间的运动类型之间进行区分。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;一般来说，我们的有氧运动是一项长期的锻炼，锻炼的持续时间越长，有氧对耐力的强力支持，力量训练是不同的。持续时间短，更强的爆发力，你需要无氧呼吸。
运行，如慢跑特别，很好的锻炼方法中使用的是最常用的有氧运动，除了慢跑，如游泳或骑自行车慢，这也是一般的有氧运动。
如椭圆机和梯子和踏板面健身房，还有很多装备。除了那些如健美操和舞蹈的部分，他们是非常典型的有氧器械。氧气的实践。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;当然，这些运动是普遍的，因为只要你有足够的力量锻炼，氧气有可能成为无氧运动有运动，不管是什么设备。
在锻炼的时间变化的心脏率，只能通过运动时心脏率来确定。例如，当您正在运行，你可以决定按照心脏速率运动类型。
首先，你必须确定最大心脏率。最大心脏率，还可以通过测量由专家确定，也可以由等式估算，一个人的平均平均心脏率，这将是减去220岁。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;这不到125。这种心率水平是纯粹的有氧运动。克服这一类别包括无氧运动。
超出此范围，无氧运动增加。如果你能在演习中实时控制的心脏速率，可以决定自己的运动风格。
第三个区别是，在交感神经的身体，而有氧运动，会不会是身体的一部分感到非常不舒服。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;是一个强烈的疼痛和窒息的感觉我感觉到了。
有氧运动是由于身体疲劳导致的疲劳。当你感觉无氧运动，你会觉得一些身体部位感到不舒服。这是压力的表现。例如，因为跑得更快手臂，提高手臂的肌肉和胸部肌肉和增加，小腿会受到伤害。