您可以立即吃哪种类型的脂肪？

脂肪是人体必需的营养素之一。因此，不要盲目采取食物或减肥。另外，不要以为您根本不需要任何脂肪。
过多的饱和脂肪和胆固醇会引起肥胖，高脂血症和脂肪肝等问题。目前，有必要通过适当的饮食和运动来促进脂肪代谢。
饮食的主要原因是要摄入足够的维生素，矿物质和纤维素，以促进脂肪代谢并减少肠道中脂肪和胆固醇的吸收。
促进脂肪代谢和降低血脂水平的食品分为三大类。
第一种是粗粮（用粗粮制成的食品除外），包括燕麦，荞麦，大麦，麦麸，玉米，绿豆，黑豆和红豆。粗膳食纤维可有效增加饱腹感，抑制含有胡萝卜素，维生素B和E以及各种微量元素的脂质的吸收，并有助于脂肪代谢。
因此，可以将粗谷物与每餐的主食混合，最好混合食用，以免增加胃的负担。
可以减少血脂的重要食物是蔬菜和水果，例如芹菜，韭菜，萝卜，黑蘑菇，蘑菇，瓜，黄瓜，洋葱，番茄和豆芽。新鲜蔬菜和水果是净化血液环境的重要食品。
另外，荷叶，桑叶，菊花，山楂，决明子等中药具有明显的降脂作用，可在中药指导下使用。